Ο Steel μελέτησε σε βάθος δεδομένα 553 μελετών πάνω στην χρονοτριβή για να μάθει γιατί οι άνθρωποι χρονοτριβούν. Δεν βρήκε αποδείξεις ότι η τελειοθηρία, ο νευρωτισμός, ή η επαναστατικότητα ήταν συνδεδεμένα με την τάση να χρονοτριβούμε. 
Αλλά ανακάλυψε ότι οι παράγοντες που μας οδηγούν στην αναβολή είναι τέσσερις: 1) πόση αυτοπεποίθηση έχει ένα άνθρωπος ότι θα ολοκληρώσει επιτυχώς ένα καθήκον, 2) πόσο εύκολα αποσπάται ένας άνθρωπος, 3) πόσο βαρετό ή δυσάρεστο είναι το καθήκον αυτό και 4) πόσο άμεση θα είναι η ανταμοιβή για την ολοκλήρωση αυτού. Ο Steel υποστηρίζει ότι πολλαπλασιάζοντας και διαιρώντας αυτούς τους παράγοντες, μπορούν να υπολογιστούν οι πιθανότητες ολοκλήρωσης του καθήκοντος.

Εκπαιδευτείτε...
Ο Steel προτείνει κάποιες τακτικές προκειμένου να «εκπαιδευτείτε» στο πώς να μην χρονοτριβείτε: α) κάντε μια δέσμευση στο αφεντικό σας να τελειώσετε κάτι κάποια συγκεκριμένη στιγμή, β) διώξτε τους περισπασμούς από το γραφείο σας και κλείστε τον αυτόματο αναγγελτή email, γ) πάρτε έναν καλό υπνάκο και ξεκινήστε το δυσάρεστο καθήκον πρωί πρωί, δ) βάλτε ρεαλιστικούς στόχους και ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν τους πετύχετε. Το να πιστεύετε στον εαυτό σας είναι σημαντικό αλλά το ίδιο σημαντικό είναι να βάζετε κάποιον να σας ενοχλεί μέχρι να τελειώσετε τη δουλειά σας.


πηγή: myself.gr