Ασκήσεις για τέλεια πόδια!
Ήρθε η άνοιξη και μαζί και η αλλαγή γκαρνταρόμπας. Προτού ανανεώσετε το λουκ σας κάντε μια ανανέωση στα πόδια σας!
Δημοσίευση 17:11’
Ήρθε η άνοιξη και μαζί και η αλλαγή γκαρνταρόμπας. Προτού ανανεώσετε το λουκ σας κάντε μια ανανέωση στα πόδια σας!
Ήρθε η άνοιξη και μαζί και η αλλαγή γκαρνταρόμπας. Προτού ανανεώσετε το λουκ σας κάντε μια ανανέωση στα πόδια σας!
Μηροί μπροστινό μέρος
Άσκηση: Κάθισμα όχι μεγαλύτερο από τις 90ο . Καθόμαστε σε μία καρέκλα, βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι για να μην μας βοηθούν στην κίνηση και ανεβαίνουμε έως να σηκωθούμε όρθιοι. 30-50 επαναλήψεις. Προσοχή εάν έχετε πρόβλημα στα γόνατα.
Άσκηση: Ξαπλώνουμε στο έδαφος και τοποθετούμε τα πόδια σε μία υπερυψωμένη επιφάνεια έτσι ώστε να είναι σε ορθή γωνία. Ανεβάζουμε την λεκάνη έως ότου γόνατα λεκάνη και κορμός να είναι στην ίδια ευθεία. 30-50 επαναλήψεις. Προσοχή εάν έχετε πρόβλημα στην μέση.
Άσκηση: Καθόμαστε πάλι σε μία καρέκλα και τοποθετούμε ένα μαξιλάρι ή μία μικρή μπαλίτσα ανάμεσα στα πόδια, πάνω από το γόνατο και πιέζουμε δυνατά και επαναλαμβανόμενα. 30-50 επαναλήψεις.
ολες οι ειδησεις
- Kαλαμάτα: Πέθανε η Μαρία που σαν βρέφος είχε επιβιώσει από τον καταστροφικό σεισμό του 1986
- Γιάννης Στουρνάρας: «Τώρα μπορώ να κοιμάμαι τα βράδια, χωρίς να ανησυχώ για δημοσιονομική αστάθεια»
- Γάζα: Ισραηλινοί βομβάρδισαν τηλεοπτικό συνεργείο – Ακρωτηριάστηκε κάμεραμαν (Σκληρό βίντεο)
- Κλόε Καρντάσιαν: Οι ακόλουθοί της στα social media της στέλνουν συλλυπητήρια
Ακολουθήστε το Newpost.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr
Δημοσίευση 22:08’
