H στάση «λαμπάδα» τονώνει το σώμα, τεντώνει τους μυς του λαιμού και την άνω περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Διεγείρει το θυρεοειδή και τον παραθυρεοειδή αδένα. Παρακινεί τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή. Θεωρείται πανάκεια για τα κρυολογήματα, τους πονοκεφάλους, τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος.    Αυξάνει την καλή κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά, το στήθος και το κεφάλι, βελτιώνει την αυτοσυγκέντρωση. Επίσης, μπορείτε να κάνετε την εξής άσκηση: Από την ύπτια θέση, εισπνεύστε και φέρτε πρώτα το ένα πόδι και ύστερα το άλλο λυγισμένο πάνω από το θώρακά σας.  

Τοποθετήστε τους αγκώνες δίπλα στο σώμα, εκπνεύστε και ανασηκώστε τη λεκάνη σας από το έδαφος, τοποθετώντας τα χέρια σας στο χαμηλό μέρος της πλάτης και τεντώνοντας τα πόδια σας μέχρι να έρθουν στην ίδια ευθεία με τα υπόλοιπο σώμα. Διατηρήστε τη θέση αυτή για τρεις αναπνοές.   

Πηγή: myself.gr