Ο πρώτος γερός καύσωνας του καλοκαιριού μόλις ήρθε... Ο υδράργυρος σήμερα θα σκαρφαλώσει ακόμη και στους 40 βαθμούς Κελσίου δημιουργώντας μια ανυπόφορη ατμόσφαιρα κυρίως στα αστικά κέντρα. 

Αναλυτικά και σύμφωνα με την ΕΜΥ, στην Αττική ο καιρός θα είναι αίθριος. Οι άνεμοι θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις 3 με 5 μποφόρ και στα ανατολικά τοπικά 6 μποφόρ, ενώ η θερμοκρασία θα διαμορφωθεί από 23 έως 35 βαθμούς Κελσίου.

Γενικά αίθριος θα είναι ο καιρός και στη Θεσσαλονίκη, αλλά το απόγευμα θα αναπτυχθούν τοπικές νεφώσεις στα γύρω ορεινά. Οι άνεμοι θα πνέουν μεταβλητοί 2 με 4 μποφόρ και η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 21 ως 35 βαθμούς Κελσίου.

Νησιά Ιονίου, Ήπειρος, δυτική στερεά, δυτική Πελοπόννησος

Καιρός: Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες θα αναπτυχτούν τοπικές νεφώσεις στα ηπειρωτικά και θα εκδηλωθούν σποραδικές καταιγίδες στα ορεινά της ηπείρου και πιθανώς της δυτικής στερεάς.

Άνεμοι: αρχικά ασθενείς και μετά το μεσημέρι βαθμιαία στο βόρειο ιόνιο βορειοδυτικοί 4 με 6 μποφόρ.

Θερμοκρασία: από 20 έως 37 και στα ηπειρωτικά έως 39 και κατά τόπους πιθανώς 40 βαθμούς κελσίου. Στην ήπειρο η ελάχιστη θα είναι 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.

Θεσσαλία, ανατολική στερεά, Εύβοια, ανατολική Πελοπόννησος

Καιρός: Τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες θα αναπτυχτούν τοπικές νεφώσεις στα ηπειρωτικά και θα εκδηλωθούν σποραδικές καταιγίδες, κυρίως στα ορεινά, της Θεσσαλίας και πιθανόν της κεντρικής στερεάς.

Άνεμοι: ασθενείς και στα ανατολικά βόρειοι 4 με 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: από 21 έως 38 και κατά τόπους στα ηπειρωτικά έως 39 βαθμούς κελσίου.

Κυκλάδες, Κρήτη

Καιρός: αίθριος.

Άνεμοι: βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και στις Κυκλάδες πρόσκαιρα 6 μποφόρ.

Θερμοκρασία: από 22 έως 34 και τοπικά στην Κρήτη έως 36 βαθμούς κελσίου.

Νησιά ανατολικού Αιγαίου, Δωδεκάνησα

Καιρός: αίθριος.

Άνεμοι: βόρειοι βορειοδυτικοί 4 με 5 και στα νότια τοπικά 6 μποφόρ.

θερμοκρασία: από 23 έως 36 βαθμούς κελσίου.

Αττική

Καιρός: αίθριος, πρόσκαιρες νεφώσεις στα βόρεια το απόγευμα.

Άνεμοι: μεταβλητοί 3 με 4 και στα ανατολικά βόρειοι τοπικά 5 μποφόρ.

Θερμοκρασία: από 25 έως 38 βαθμούς κελσίου. στα παραθαλάσσια κυρίως ανατολικά, η μεγίστη θα είναι 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.

Θεσσαλονίκη

Καιρός: Τις απογευματινές ώρες θα αναπτυχτούν τοπικές νεφώσεις και υπάρχει πιθανότητα να εκδηλωθούν σποραδικές καταιγίδες, κυρίως στα γύρω ορεινά.

Άνεμοι: ασθενείς.

Θερμοκρασία: από 22 ως 36 βαθμούς κελσίου.

Οι βασικές συμβουλές για τον καύσωνα είναι: 

- Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο. Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.

- Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. 

- Αποφεύγουμε  το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

- Καλό είναι να προτιμούμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. 

- Φοράμε καπέλο 

- Προτιμούμε ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορισμό των λιπαρών τροφίμων. 

- Πίνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). 
- Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό.

Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά.

- Συνιστώνται πολλά χλιαρά ντους κατά την διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα.

- Επίσης, συστήνεται η χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών, που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου.

- Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ) θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών, κατά περίπτωση. Ιδιαίτερα, όσοι παίρνουν φάρμακα, πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους, αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, επειδή μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.

- Αποφεύγουμε τα πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.

Πώς προφυλάσσουμε τα μωρά και τα παιδιά

- Τα νεογνά πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Προτιμότερο είναι τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.

- Όταν κάνει ζέστη να τους προσφέρονται συχνά, εκτός από γάλα (μητρικό ή άλλο) και άλλα υγρά όπως χαμομήλι και νερό

- Τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.

 -Καλό είναι τα παιδιά να μην παραμένουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο και να φορούν πάντα καπέλο.

Τι να προσέχουν οι ηλικιωμένοι 

- Το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον είναι επικίνδυνο για τους ηλικιωμένους και για το λόγο αυτό εαν δεν μπορεί να εξασφαλιστεί μια καλή ατμόσφαιρα προτιμότερη είναι η μετακίνηση των ηλικιωμένων σε δροσερότερες περιοχές της χώρας, όταν βέβαια υπάρχει η δυνατότητα.

- Αν η μετακίνηση των ηλικιωμένων σε παραθαλάσσια περιοχή ή σε βουνό δεν είναι εύκολη, τότε η παραμονή τους στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών είναι μια σχετικά εύκολη λύση.

- Το δωμάτιο ή το σπίτι γενικά, κατά τη διάρκεια των ζεστών ωρών της ημέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστό, αφού όμως έχει δροσιστεί και μείνει ανοιχτό όλη τη νύχτα.

- Οι οικογένειες που έχουν ηλικιωμένα άτομα, καλό θα είναι να φροντίζουν να μην τα εγκαταλείπουν μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας από το σπίτι. Σε αντίθετη περίπτωση, θα πρέπει να εξασφαλίσουν κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.