Μπορεί το συναίσθημα της ντροπής να κάνει τα μάγουλά σας να κοκκινίζουν και μια κρέμα να δίνει λάμψη στο πρόσωπό σας, όμως μια σωστή και θρεπτική διατροφή μπορεί να «ενισχύσει» την εμφάνισή σας στο μέγιστο και μάλιστα σε διάστημα μόλις 28 ημερών. Τι πρέπει να κάνετε ακριβώς;  Τίποτα περισσότερο από το να γεμίσετε το καλάθι σας με τα ακόλουθα:

Ρόδι
Πρόκειται για ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν στην προστασία από τις λεπτές γραμμές και την ξηρότητα, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.

Μαύρη σοκολάτα
Η γλυκιά αυτή ουσία περιέχει υψηλά επίπεδα φλαβονοειδών, ισχυρών αντιοξειδωτικών που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο, ενώ ενισχύει την ροή του αίματος στους ιστούς κάνοντας το δέρμα λαμπερό.

Σπανάκι
Το σπανάκι βοηθά στην καταπολέμηση φλεγμονών και ελεύθερων ριζών ενώ περιέχει και ένα είδος αντιοξειδωτικών που ονομάζεται λουτεΐνη, η οποία βοηθά τα μάτια να παραμείνουν υγιή και φωτεινά. Επιπλέον βοηθά στην επιτάχυνση του κύκλου εργασιών των κυττάρων του δέρματος και το διατηρεί εύπλαστο.

Καρύδια
Είτε τα προτιμάτε σκέτα, ως επιδόρπιο, είτε μέσα στο γεύμα σας π.χ. σαλάτα, το αποτέλεσμα είναι ίδιο: λείο δέρμα, υγιή μαλλιά, φωτεινότερα μάτια, και ανθεκτικότερα οστά.

Γιαούρτι
Ένα απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά συμπληρώνει σχεδόν το ήμισυ των ημερήσιων αναγκών σε ασβέστιο και είναι το κλειδί για ισχυρά νύχια και  δόντια. Στα «πλεονεκτήματά» του βρίσκεται και το γεγονός ότι βοηθά στην καταπράυνση μιας φλεγμονής του δέρματος, τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής, και στην άμεση αναγέννηση των κυττάρων.

Ντομάτες
Μια νέα παροιμία θα μπορούσε να είναι, "Μια ντομάτα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα" κι αυτό γιατί βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και άλλων περιβαλλοντικών παραγόντων, χάρη σε βασικό συστατικό τους, το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο.

Ακτινίδια
Μέσα σ 'αυτό το παράξενο καφέ περίβλημα βρίσκεται ένα πράσινο δώρο της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να συμβάλει στην τόνωση της σύνθεσης του κολλαγόνου, να επιδιορθώσει ζημιές στο DNA των κυττάρων του δέρματος, και να διατηρήσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα θυλάκια τρίχας ισχυρά.

Πράσινο τσάι
Το χαλαρωτικό αυτό ρόφημα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου του δέρματος και να προστατεύσει από ηλιακά εγκαύματα.








Πηγή: myself.gr