Βρήκαμε τις 5 πιο πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές, που υπόσχονται νεανική και σφριγηλή επιδερμίδα. Για να τις εντάξεις στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα.
Γιατί χρειαζόμαστε τα αντιοξειδωτικά; Τα αντιοξειδωτικά, είναι ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό, μπλοκάροντας την παραγωγή των βλαβερών ελεύθερων ριζών. Ο οργανισμός μας παράγει τα δικά του αντιοξειδωτικά, ωστόσο δεν είναι αρκετά για να ανταπεξέλθουν στην πληθώρα των «εχθρών» που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας (κάπνισμα, άγχος, ατμοσφαιρική ρύπανση, κακή διατροφή, ηλιακή ακτινοβολία). Όπως λένε και οι ειδικοί «Είμαστε ό,τι τρώμε», γι αυτό επιλέγοντας τις σωστές τροφές χτίζουμε έναν υγιή οργανισμό που συν τοις άλλοις είναι το κλειδί μιας καλής εμφάνισης.

Ποιες είναι οι τροφές με την μέγιστη αντιοξειδωτική δράση; Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μεγάλη αντιοξειδωτική δράση των φυσικών τροφών και η καλύτερη απορρόφησή τους από τον ανθρώπινο οργανισμό –σε σύγκριση με αυτή των φαρμάκων– είναι από τους κύριους παράγοντες, που οδηγούν στη μακροζωία, προσφέροντας παράλληλα ασπίδα προστασίας έναντι της φθοράς που προκαλεί ο χρόνος. Όταν μάλιστα οι τροφές αυτές, εκτός από ωφέλιμες είναι και απολαυστικές, δεν χρειαζόμαστε παραπάνω λόγους για να τις εντάξουμε στις διατροφικές μας συνήθειες.

Μάθετε λοιπόν την top5 list, των πιο αποτελεσματικών και νόστιμων αντιοξειδωτικών τροφών, που διατηρούν το δέρμα μας νεανικό:

   1.Εσπεριδοειδή: όλα τα φρούτα αυτής της κατηγορίας όπως πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ, αποτελούν πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών χάρη στην βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της δομής της επιδερμίδας και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της βασικότερης δηλαδή δομικής πρωτεΐνης του δέρματος.

   2.Καρότα: τα καροτενοειδή (κυρίως το β-καροτένιο) προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση και φωτοπροστασία από την βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία που ευθύνεται για την πρόωρη γήρανση. Με λίγα λόγια αποτελούν το καλύτερο φυσικό αντηλιακό.

   3.Αυγό: ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε ρετινόλη, γνωστή και ως Βιταμίνη Α, που έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων.

   4. Ελαιόλαδο: το ελαιόλαδο περιέχει τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, που βοηθούν τις μεμβράνες των κυττάρων να μένουν ενυδατωμένες, καθιστώντας έτσι το δέρμα μαλακό και σφριγηλό. Επίσης βοηθά το δέρμα να προστατεύεται από τις βλαβερές ακτίνες UV.

   5. Λιναρόσποροι: οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, που βοηθούν το δέρμα να είναι απαλό. Εμποδίζουν την απόφραξη των πόρων και επιτρέπουν την αποβολή των τοξινών. Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή φυτικών ινών, συμβάλλουν στην τακτική εκκένωση των αποβλήτων του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας έτσι το δέρμα να είναι υγιές.




πηγή: madamefigaro.gr