Oι παλμοί της γυμναστικής

Oι παλμοί της γυμναστικής

Ποιος είναι ο καλύτερος ρυθμός και η ένταση για τη γυμναστική μας;

Αυτό θα το διαπιστώσετε αν βρείτε το σημείο που οι παλμοί σας να βρίσκονται σε επίπεδο 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βρείτε τη μεγίστη καρδιακή συχνότητα είναι να αφαιρέσετε από το 220 την ηλικία σας.

Για παράδειγμα εάν ένας αθλούμενος είναι 30 ετών, η ΜΚΣ του είναι 190. Όταν λοιπόν θα θέλει να κάνει αερόβια άσκηση και να απόλαυση την μεγίστη απόδοση της άσκησης οι παλμοί του θα πρέπει να είναι 130 ως 152. 



 

Πηγή: neadiatrofis.gr

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορταζ και ειδήσεις απο όλο τον κόσμο