Πόσα φρούτα πρέπει να τρώει ένα παιδί

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώει ένα παιδί

Πόσα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί, ιδιαιτέρως αν είναι υπέρβαρο;

Όπως αναφέρει το neadiatrofis.gr, τα φρούτα αποτελούν μια υψηλής διατροφικής αξίας ομάδα τροφίμων για τα παιδιά, τα οποία δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή τους .

Η σύσταση παραμένει ανάλογα με την ηλικία για 3-4 μερίδες φρούτων την ημέρα.
Και όταν λέμε μια μερίδα φρούτου εννοούμε :

• 12 κεράσια (85γρ)
• 17 ρόγες σταφύλι (85γρ)
• 10 μικρές φράουλες (240γρ)
• 280γρ πεπόνι (με την φλούδα ζυγισμένο)
• 380γρ καρπούζι (με την φλούδα)
• 4 βερίκοκα (150γρ)
• 1 νεκταρίνι 
• 1-2 σύκα
• 120 ml φυσικού χυμού

Σημειώνεται ότι είναι προτιμότερο τα φρούτα να τα τρώμε και όχι να τα πίνουμε.

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορταζ και ειδήσεις απο όλο τον κόσμο