Πόσα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί, ιδιαιτέρως αν είναι υπέρβαρο;

Όπως αναφέρει το neadiatrofis.gr, τα φρούτα αποτελούν μια υψηλής διατροφικής αξίας ομάδα τροφίμων για τα παιδιά, τα οποία δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή τους .

Η σύσταση παραμένει ανάλογα με την ηλικία για 3-4 μερίδες φρούτων την ημέρα.
Και όταν λέμε μια μερίδα φρούτου εννοούμε :

• 12 κεράσια (85γρ)
• 17 ρόγες σταφύλι (85γρ)
• 10 μικρές φράουλες (240γρ)
• 280γρ πεπόνι (με την φλούδα ζυγισμένο)
• 380γρ καρπούζι (με την φλούδα)
• 4 βερίκοκα (150γρ)
• 1 νεκταρίνι 
• 1-2 σύκα
• 120 ml φυσικού χυμού

Σημειώνεται ότι είναι προτιμότερο τα φρούτα να τα τρώμε και όχι να τα πίνουμε.