Η γυμναστική μετά τον τοκετό

Η γυμναστική μετά τον τοκετό

Σταδιακά θα πρέπει να γίνεται μετά την εγκυμοσύνη μιας γυναίκας η επαναφορά σε ρυθμούς γυμναστικής.

Όπως γράφει το neadiatrofis.gr, εάν κάνατε κάποια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είχατε φυσιολογικό τοκετό, μπορείτε να ξεκινήστε μια ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα μερικές ημέρες μετά τον τοκετό.

Μια εβδομάδα μετά τον τοκετό ένα μισάωρο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Σταδιακά μπορείτε να αυξάνετε τη διάρκεια ή τον αριθμό των περιπάτων.

Εάν ο τοκετός έγινε με καισαρική ο χρόνος αναμονής ανέρχεται σε έξι έως οκτώ εβδομάδες, ωστόσο το ελαφρύ περπάτημα είναι μία επιλογή καθώς βοηθάει στην ανάρρωση και στην αποτροπή επιπλοκών. 

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Ενημερωθείτε πρώτοι για τα τελευταία νέα, αποκλειστικά ρεπορταζ και ειδήσεις απο όλο τον κόσμο