Υλικά

  • 4 στήθη κοτόπουλου
  • 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 3 κουταλιές της σούπας ξύδι μπαλσάμικο
  • 3/4 φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
  • 7-8 φέτες πορτοκαλιού καθαρισμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • Ξύσμα 1 πορτοκαλιού
  • αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι τα υλικά για τη σάλτσα: το ελαιόλαδο, το χυμό πορτοκαλιού, τις φέτες του πορτοκαλιού, το ξύδι, το μέλι, το ξύσμα του πορτοκαλιού, λίγο δεντρολίβανο, αλάτι και πιπέρι. Τα αφήνετε να πάρουν μια βράση και τα βγάζετε από τη φωτιά .
  2. Βάλτε τα στήθη του κοτόπουλου σε ένα αντικολλητικό τηγάνι που έχει ζεσταθεί καλά (ή εναλλακτικά ψήστε τα στο φούρνο σε ταψάκι). Σε 2 λεπτά αναποδογυρίστε τα στήθη ώστε να ψηθεί για λίγο και η άλλη πλευρά.
  3. Στη συνέχεια χαμηλώστε πολύ τη φωτιά, ρίξτε τη σάλτσα που έχετε στο κατσαρολάκι και αφήστε τα φιλέτα κοτόπουλου να σιγοψηθούν και τη σάλτσα να δέσει καλά. Θα χρειαστείτε συνολικά περίπου 30 λεπτά ψησίματος.
  4. Μην ξεχνάτε να αναποδογυρίζετε συνεχώς το κοτόπουλο ώστε να ψηθεί καλά και να πάρει χρώμα και από τις δύο πλευρές.
  5. Σερβίρετε περιχύνοντας το στήθος με τη σάλτσα πορτοκαλιού.