ΥΓΕΙΑ

Συμβουλές για να κοιμάστε σαν "πουλάκι"

Δημοσίευση 10 Ιανουαρίου 2011, 11:37 / Ανανεώθηκε 27 Ιουνίου 2013, 14:55
Συμβουλές για να κοιμάστε σαν "πουλάκι"
Facebook Twitter Whatsapp

Είναι ευκολότερο να απολαμβάνει κανείς έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο αν τελειώνει την ημέρα του με ηρεμία, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Είναι ευκολότερο να απολαμβάνει κανείς έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο αν τελειώνει την ημέρα του με ηρεμία, επισημαίνουν οι ειδικοί.

"Προσπαθείστε να αποφεύγετε τις κουραστικές δραστηριότητες, το άγχος, την απογοήτευση, αλλά και τον υπερβολικό ενθουσιασμό πριν πέσετε για ύπνο", τονίζει η Χάικε Χόφμαν από την γερμανική Ακαδημία Πρόληψης και Διαχείρισης Θεμάτων Υγείας με έδρα την πόλη Ζααρμπρύκεν.

Η ίδια συνιστά να προσέχουμε την δίαιτά μας και να τρώμε μικρά και ελαφρά γεύματα πριν από τον ύπνο. Επίσης καλό θα είναι να αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη και την καφεΐνη.

Το υπνοδωμάτιο παίζει σημαντικό ρόλο, υποστηρίζει η γερμανίδα ψυχολόγος και τονίζει πως στο κρεββάτι δεν πρέπει να τρώμε, να πίνουμε ή να καπνίζουμε. "Απομακρύνετε από το χώρο οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος", αναφέρει χαρακτηριστικά.

Επιπλέον, κανείς δεν πρέπει να πηγαίνει για ύπνο αν δεν είναι πραγματικά κουρασμένος, καταλήγει.