ΥΓΕΙΑ

Και οι ενήλικες ωφελούνται από ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Δημοσίευση 25 Σεπτεμβρίου 2018, 01:01 / Ανανεώθηκε 24 Σεπτεμβρίου 2018, 09:51
Και οι ενήλικες ωφελούνται από ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Facebook Twitter Whatsapp
Μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports, έδειξε ότι, εκτός από τα παιδιά, και οι ενήλικες ωφελούνται, εάν υπάρχει ρουτίνα στον ύπνο και ο ύπνος είναι επαρκής.

Στη μελέτη συμμετείχαν 1.978 άτομα, ηλικίας από 54 έως 93 ετών. Εάν είχαν ένα πρόγραμμα ύπνου, με σταθερή ώρα κατάκλισης και αφύπνισης, είχαν καλύτερη καρδιακή και μεταβολική υγεία.

Όσοι είχαν άστατο πρόγραμμα, είχαν μεγαλύτερο σωματικό βάρος, υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπέρταση και μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν έμφραγμα ή εγκεφαλικό εντός δέκα ετών.

Επιπλέον, όσοι είχαν άστατο πρόγραμμα ύπνου, ήταν πιθανότερο να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, παράγοντες που συντελούν σε επιδείνωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Κλινικής Έρευνας Duke έδωσαν στους εθελοντές να βάλουν συσκευές παρακολούθησης ύπνου - εξαιρέθηκαν όσοι είχαν διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια - και κατέγραψαν πόσες ώρες κοιμόταν ο καθένας και αν ξυπνούσε νωρίς το πρωί ή πιο αργά (αν ήταν "κορυδαλλός" ή "κουκουβάγια").


Διαβάστε περισσότερα στο healthmag.gr

Ακολουθήστε το Newpost.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr