Δεκαπέντε μυστικά αδυνατίσματος

Όλοι γνωρίζουμε ότι αν μειώσουμε έστω και λίγο την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε καθημερινά, θα καταφέρουμε να χάσουμε βάρος, ειδικά αν συνδυάσουμε αυτήν την αλλαγή και με τακτική άσκηση μέσα στην εβδομάδα.

Πέρα όμως από αυτές τις δύο βασικές κινήσεις-«κλειδιά» που πρέπει να ακολουθήσει όποιος θέλει να απαλλαγεί από τα περιττά του κιλά, υπάρχουν κι άλλα μυστικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος… εύκολα και κυρίως χωρίς καμία ιδιαίτερα επίπονη προσπάθεια!

Για παράδειγμα, πριν από λίγο καιρό αμερικανοί ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι πρωινές ακτίνες του ήλιου βοηθούν κι αυτές στο αδυνάτισμα!

Οι ερευνητές βρήκαν ότι όσοι εκτίθεντο στις πρωινές ακτίνες του ήλιου είχαν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος, συγκριτικά με όσους έπαιρναν την καθημερινή τους «δόση από ήλιο» αργότερα μέσα στην ημέρα.

Αυτό συμβαίνει, γιατί όπως υποστήριξαν οι ερευνητές, το φως ενεργοποιεί το εσωτερικό, βιολογικό μας ρολόι, το οποίο με τη σειρά του ελέγχει το μεταβολισμό.

Δείτε παρακάτω 15 «μυστικά» αδυνατίσματος, σε μια λίστα που επιμελήθηκε ο John Naish για τη Daily Mail:

1. Προσπαθήστε να φάτε με το «κακό» σας χέρι

2. Φάτε καυτερές πιπεριές 

3. Επιλέξτε ήσυχα, αντί για πολύβουα εστιατόρια 

4. Σφίξτε τις γροθιές σας για 30 δευτερόλεπτα για να «νικήσετε» τις λιγούρες

5. Φάτε ένα μήλο την ημέρα 

6. Φάτε το γλυκό σας στο πρωινό σας

7. Τρώτε «βαρετά» φαγητά για να νιώσετε κορεσμό

8. Πίνετε κόκκινο κρασί σε ψηλό ποτήρι

9. Κάντε τα ψώνια σας προτού πεινάσετε

10. Μασάτε με γεμάτο το στόμα τουλάχιστον 15 με 20 φορές

11. Να τρώτε με μεγαλύτερα πιρούνια

12. Οι εύσωμοι φίλοι σας παρασέρνουν… 

13. Σταματήστε να βάζετε βούτυρο στο ψωμί σας

14. Κοιμηθείτε καλά

15. Εντάξτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας

• αδυνάτισμα