Πως θα αντέξουμε τον καύσωνα

Αν και οι υψηλές θερμοκρασίες είναι συνηθισμένο φαινόμενο στο ελληνικό καλοκαίρι, κάθε χρόνο αναφέρονται δεκάδες περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας. Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία αποδίδει αυτό το γεγονός στην ελλιπή ενημέρωση του κοινού. Γι’ αυτό έδωσε στη δημοσιότητα συμβουλές για να προστατευτούμε από τον καύσωνα και να περάσουμε ένα καλό -και ασφαλές- καλοκαίρι.

Τι είναι ο καύσωνας;

Ο καύσωνας είναι η περίοδος του καλοκαιριού που η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλότερη σε σχέση με τον μέσο όρο. Η ύπαρξη αυξημένων επιπέδων υγρασίας καθιστά τις υψηλές θερμοκρασίες πιο επικίνδυνες για τον οργανισμό μας.

Ο οργανισμός μας, για να λειτουργεί σωστά, πρέπει να διατηρεί στο εσωτερικό του μία σταθερή θερμοκρασία. Σε περιπτώσεις που αυτή αυξάνεται προσπαθεί να αποβάλει την περίσσεια θερμότητα κυρίως με τον ιδρώτα. Όταν, όμως, στο περιβάλλον υπάρχει υπερβολική ζέστη, αυτός ο μηχανισμός δεν επαρκεί.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Όπως αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, από τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες που δοκιμάζουν αυτές τις μέρες την Ελλάδα, κινδυνεύουν περισσότερο οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνια καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά νοσήματα (όπως η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια). Ωστόσο προσοχή χρειάζεται να δείξουν και οι νεότεροι όταν αθλούνται ή εκτελούν έντονες σωματικές εργασίες, καταναλώνουν αλκοόλ, δεν προστατεύονται από τον ήλιο και δεν πίνουν αρκετά υγρά.

Πότε είναι αυξημένος ο κίνδυνος στον καύσωνα;

• Όταν υπάρχουν αυξημένα επίπεδα υγρασίας.

• Όταν αθλούμαστε ή εκτελούμε κάποια έντονη σωματική εργασία την περίοδο του καύσωνα.

• Σε κατανάλωση αλκοόλ.

• Σε χρήση φαρμάκων που προκαλούν απώλεια υγρών, π.χ. διουρητικών.

• Όταν δεν προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά.

• Όταν υπάρχει παχυσαρκία.

• Όταν υπάρχουν καρδιολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα.

 Τι είναι η ηλίαση (θερμική εξάντληση) και τι η θερμοπληξία;

• Κατά την ηλίαση η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος και η απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών οδηγεί στα εξής συμπτώματα:

• Έντονη αδιαθεσία και αδυναμία.

• Λιποθυμικές τάσεις – υπόταση.

• Κεφαλαλγία, ζάλη.

• Μυϊκές κράμπες.

• Έντονη δίψα.

• Εφίδρωση με πιθανώς κρύο δέρμα.

• Ταχυκαρδία

Αν τα συμπτώματα της ηλίασης δεν αντιμετωπιστούν γρήγορα τότε μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία, με:

• Απώλεια συνείδησης, σύγχυση και αποπροσανατολισμός.

• Μεγάλη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (≥40 to 41°C).

Πως θα προστατευτούμε από τον καύσωνα;

• Αποφεύγουμε την έκθεση σε αυξημένες θερμοκρασίες και παραμένουμε σε μέρη δροσερά και κλιματιζόμενα.

• Αποφεύγουμε μέρη όπου επικρατεί συνωστισμός.

• Αναβάλλουμε την εργασία ή την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.

• Μειώνουμε τις άσκοπες μετακινήσεις για εργασία ή αναψυχή.

• Φοράμε άνετα, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ήλιου.

• Φροντίζουμε να είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι πριν την έξοδο από το σπίτι ή την εργασία και να πίνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) όσο βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους.

• Αποφεύγουμε το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα.

• Φροντίζουμε ε η διατροφή μας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, φρούτα και λαχανικά. Αποφεύγουμε τις λιπαρές τροφές.

• Αν αισθανθούμε την παραμικρή αδιαθεσία αναζητάμε άμεσα έναν κλιματιζόμενο χώρο, πίνουμε αρκετά υγρά και εάν είναι δυνατόν κάνουμε ένα χλιαρό ντους. Διαφορετικά τοποθετούμε υγρά επιθέματα στο κεφάλι και τον λαιμό.

• Εάν πάσχουμε από χρόνια καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά νοσήματα, είμαστε επιπλέον προσεκτικοί την περίοδο του καύσωνα και να ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του γιατρού μας.

• Προστατεύουμε τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους μετακινώντας τους σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους. Φροντίζουμε να υπάρχει επίβλεψή τους όσο διαρκεί το φαινόμενο του καύσωνα.

• Εάν γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ηλικιωμένοι μόνοι τους σε γειτονικά διαμερίσματα ή οικίες φροντίζουμε ώστε να υπάρχει επικοινωνία και να τους έχουν παρασχεθεί τα απαραίτητα μέτρα προστασίας για τον καύσωνα. Με το ενδιαφέρον μας μπορεί να σώσουμε μια ζωή.

Οι ασθενείς με αναπνευστικά προβλήματα έχουν επιπλέον κίνδυνο σε περίπτωση καύσωνα;

Οι ασθενείς με αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα και Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο την περίοδο του καύσωνα. Για αυτόν τον λόγο θα πρέπει να ακολουθούν τις γενικές οδηγίες προστασίας, να λαμβάνουν την καθημερινή αγωγή τους και να τους δίνονται σαφείς οδηγίες σε περίπτωση που αναπτύξουν συμπτώματα όπως δύσπνοια και βήχα.

Συμβουλές και από το υπουργείο Υγείας

Οδηγίες προφύλαξης από τον καύσωνα έδωσε και το υπουργείο Υγείας, υπογραμμίζοντας ότι παραμένει σε πλήρη επιχειρησιακή ετοιμότητα και συνεργασία με όλους τους συναρμόδιους φορείς, για τη διασφάλιση της δημόσιας υγείας.

Συνιστάται η παραμονή σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους, η χρήση ελαφρών, ανοιχτόχρωμων ρούχων και καπέλου, καθώς και η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και σωματικής δραστηριότητας από τις 11:00 έως τις 17:00. Προτείνονται συχνά ντους, κατανάλωση ελαφριών γευμάτων και άφθονων υγρών – κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών, με αποφυγή αλκοόλ. Σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης, ενδέχεται να χρειαστεί πρόσθετη λήψη αλατιού, πάντα σε συνεννόηση με γιατρό.

Το υπουργείο καλεί τα άτομα με χρόνια νοσήματα να επικοινωνήσουν με τον ιατρό τους για ενδεχόμενες αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή.

Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας:

• Μεταφορά του ατόμου σε δροσερό, ευάερο και σκιερό μέρος ή κατά προτίμηση σε κλιματιζόμενο χώρο.

• Αφαίρεση των ρούχων.

• Τοποθέτηση παγοκύστεων ή δροσερών επιθεμάτων στον λαιμό, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα.

• Εμβάπτιση σε μπανιέρα με κρύο νερό, δροσερό ντους ή ψεκασμό με νερό.

• Παροχή δροσερών υγρών σε μικρές γουλιές, εφόσον το άτομο έχει τις αισθήσεις του.

• ‘Αμεση κλήση για ιατρική βοήθεια και διακομιδή σε νοσηλευτικό ίδρυμα.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

• Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία
• καύσωνας
• Οδηγίες προφύλαξης από τον καύσωνα