Δημοσίευση: ’
Πολλές γυναίκες δε λαμβάνουν επαρκή σίδηρο με αποτέλεσμα να νιώθουν ζαλάδες, ατονία και κούραση. Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, το χοιρινό, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα όσπρια (ιδίως φασόλια),σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες και βερίκοκα, δημητριακά εμπλουτισμένα με extra σίδηρο, το ψωμί, τα ζυμαρικά και τον αρακά.
Σημαντικό δεν είναι μόνο να λαμβάνουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο αλλά και τροφές που βοηθούν στην απορρόφησή του.
Η βιταμίνη C βοηθά πολύ σ’ αυτό. Έτσι μαζί με τα παραπάνω πιάτα θα πρέπει να συνοδεύονται με μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, φυλλώδη λαχανικά, πεπόνια, πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες, μανταρίνια, ντομάτες.
Πηγή:www.mayoclinic.org
ολες οι ειδησεις
- Η Τζέιν Φόντα ξεκίνησε την αεροβική: «Η αντίσταση θέλει προπόνηση» – Το σατιρικό βίντεο με…. πολιτικό μήνυμα
- Άλκης Καμπανός: Σήμερα η δίκη σε 2ο βαθμό από το Εφετείο Θεσσαλονίκης
- Πετρέλαιο και φυσικό αέριο στα ύψη: Το Brent πλησιάζει τα 114 δολάρια – Στα 91 ευρώ η μεγαβατώρα
- Κολωνός: Αποκαταστάθηκε η βλάβη σε αγωγό αερίου στην οδό Τριπόλεως
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr