Φτιάξε άψογη σιλουέτα όπως μεγάλες Ελληνίδες σταρ

Οι Δέσποινα Βανδή και οι υπόλοιπες λαμπερές κυρίες της ελληνικής show biz αποδεικνύουν ότι δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από τις διεθνούς φήμης συναδέλφους τους.

Μια προσεκτικότερη ματιά στις διατροφικές συνήθειές τους και στον τρόπο που γυμνάζονται αρκεί για να διαπιστώσουμε ότι τίποτα δεν είναι τυχαίο και ότι για να διατηρούν τα καλλίγραμμα σώματά τους επιδεικνύουν αυτοπειθαρχία και καταβάλλουν καθημερινή προσπάθεια.

Κάνε Πιλάτες όπως η Δέσποινα Βανδή
Έχοντας αφήσει πίσω τα 40, η Δέσποινα Βανδή, μητέρα δύο παιδιών, έχει σώμα που ονειρεύεται κάθε γυναίκα. Οι αναλογίες της και οι σμιλεμένοι μύες της δεν είναι δώρο από τη φύση, αλλά αποτέλεσμα της σωστής διατροφής και της άσκησης που ακολουθούσε από μικρή και με μεγαλύτερη συνέπεια τα τελευταία χρόνια. Μισεί τη λέξη δίαιτα και της είναι αδύνατο να την ακολουθήσει. Ωστόσο, στο διαιτολόγιό της περιλαμβάνονται πολύ συχνά γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, κρέας) και σαλάτα, ενώ για τα λιπαρά φαγητά ισχύει ο κανόνας της μικρής ποσότητας. Όσο για την άσκηση, η Δέσποινα κάνει 3-4 φορές την εβδομάδα Πιλάτες και δηλώνει φανατική οπαδός του.

Διάγραψε τα γλυκά όπως η Ντορέτα Παπαδημητρίου
Τέλειοι κοιλιακοί και πόδια που κόβουν την ανάσα είναι η ανταμοιβή της Ντορέτας Παπαδημητρίου για την πολύχρονη αφοσίωσή της στην άσκηση. Ως αθλήτρια της ρυθμικής και του στίβου στα παιδικά και εφηβικά της χρόνια, έκανε τη γυμναστική αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της.

Τον τελευταίο καιρό δε χάνει ποτέ τα μαθήματα γιόγκα, άσκηση που, όπως λέει, κάνει καλό όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό και στην ψυχή της. Μεγάλη σημασία δίνει και στη διατροφή της, από την οποία έχει διαγράψει το πρόχειρο φαγητό, τα γλυκά και το αλκοόλ. Τρώει πάντα τη μισή μερίδα ενός γεύματος με πολλές θερμίδες, επιλέγει γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεωςς και προτιμά το τσάι από τον καφέ.

Δοκίμαζε απ’ όλα όπως η Κατερίνα Παπουτσάκη
Σώμα μεσογειακό που δεν αφήνει ασυγκίνητο κανένα ανδρικό βλέμμα. Η Κατερίνα Παπουτσάκη δηλώνει τυχερή, γιατί διαθέτει έναν πολύ καλό μεταβολισμό που της επιτρέπει να απολαμβάνει το φαγητό και ιδιαίτερα την αγαπημένη της μεσογειακή κουζίνα. Η ζυγαριά της μένει σταθερή στο επιθυμητό βάρος γιατί φροντίζει να μην ξεπερνά το μέτρο στην ποσότητα του φαγητού. Δε στερείται τίποτα, αλλά τα δοκιμάζει όλα από λίγο. Η γυμναστική υπάρχει κατά περιόδους στη ζωή της. Αυτό που δεν παραλείπει είναι να κάνει καθημερινά διάδρομο στο σπίτι της, ενώ τον τελευταίο χρόνο δηλώνει ενθουσιασμένη με τη γιόγκα.

Απόφυγε τα τηγανητά όπως η Κατερίνα Στικούδη
Αν υπήρχε τίτλος για το «απόλυτο κορμί» της ελληνικής showbiz, η Κατερίνα Στικούδη θα ήταν σίγουρα φαβορί. Όχι βέβαια, τυχαία. Από την παιδική ηλικία και μέχρι τα 18 δε σταμάτησε ποτέ την κολύμβηση. Ακόμη και σήμερα όμως πηγαίνει καθημερινά στο γυμναστήριο, ενώ αρκετές φορές κάνει επιπλέον διάδρομο στο σπίτι.

Στη διατροφή της δίνει μεγάλη σημασία στην ποιότητα αποφεύγοντας τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα και τα πολύ λιπαρά φαγητά. Δεν παραλείπει ποτέ το πρωινό, λέει «ναι» στη μαύρη σοκολάτα, τις ενεργειακές μπάρες και στο πράσινο τσάι, ενώ επιλέγει κάτι ελαφρύ, όπως φρούτα, σαλάτα ή γιαούρτι για το βράδυ. Δεν είναι από τις τυχερές με τον σούπερ μεταβολισμό, γι’ αυτό πάντα προσέχει.

Παίξε beach volley όπως η Βίκυ Χατζηβασιλείου
Μια γυναίκα που τα χρόνια που περνούν την ομορφαίνουν. Τα μυστικά της; Το beach volley, που τη βοηθά να διατηρεί λεπτό και σφριγηλό το κορμί της, και η γιόγκα που, εκτός από άσκηση, λειτουργεί και ως μέσο αποφόρτισης από την ένταση της ημέρας.

Επίσης, η Βίκυ Χατζηβασιλείου επιλέγει αποκλειστικά βιολογικά προϊόντα και σε όλη της τη ζωή ακολουθεί τη «δίαιτα του κιλού», όπως την έχει ονομάσει. Αυτό σημαίνει ότι ζυγίζεται τακτικά και αν πάρει 1 κιλό φροντίζει να το χάσει αμέσως περιορίζοντας το βραδινό φαγητό και τα γλυκά που λατρεύει. Έτσι, διατηρεί πάντα το βάρος της σταθερό.

Προτίμησε την άπαχη πρωτεΐνη όπως η Ζέτα Δούκα
Η ζωντανή απόδειξη ότι μια γυναίκα μπορεί να έχει αντιμετωπίσει με απόλυτη επιτυχία τις διατροφικές διαταραχές (νευρική ανορεξία και βουλιμία). Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα καταπληκτικό, καλογυμνασμένο σώμα με τέλειες αναλογίες. Η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της και τα τελευταία χρόνια κάνει γιόγκα.

Ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή αντικαθιστώντας ωστόσο τα κλασικά γαλακτοκομικά προϊόντα με γάλα σόγιας και επιλέγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως και μαύρο ρύζι. Συχνότατα τα γεύματά της αποτελούνται από άπαχη πρωτεΐνη και πράσινη σαλάτα, ενώ ενδιάμεσα καταναλώνει φρούτα και ενεργειακές μπάρες. Αποφεύγει τον καφέ και τα αναψυκτικά και δεν ενδίδει στο αλκοόλ περισσότερες από δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.