Μια μπανάνα την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο εύκολα και γρήγορα σνακ. Είναι όμως και παρεξηγημένη, καθώς πολλοί πιστεύουν πως σε αντίθεση με άλλα φρούτα, το μόνο που προσφέρει στο σώμα μας είναι ζάχαρη. Μια σειρά από ιατρικές μελέτες αποκαλύπτουν όμως τα κρυφά οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας.

Η μετα-ανάλυση που πραγματοποιήθηκε σε δεδομένα δεκαετιών από 247.000 ενήλικες, που αφορούσαν στη σχέση του καλίου με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, αποκάλυψε ότι η αύξηση της κατανάλωσης καλίου μόλις κατά 1,6 γραμμάρια την ημέρα οδήγησε σε μείωση κατά 21% τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μια μπανάνα περιέχει περί τα 420 mg καλίου.

Μια άλλη έρευνα, που συγκέντρωσε τα ευρήματα από 22 κλινικές δοκιμές, έδειξε ότι η κατανάλωση καλίου σε ικανοποιητικές ποσότητες μείωσε τη συστολική πίεση των συμμετεχόντων.

Οι μπανάνες μπορούν να αποδειχτούν πολύτιμες και για την υγεία του εντέρου, αρκεί να είναι όμως άγουρες! Αυτό συμβαίνει επειδή οι πράσινες μπανάνες έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και συγκεκριμένα σε ανθεκτικό άμυλο.

Μια μπανάνα, λοιπόν, στο πρωινό μας ή μετά τη γυμναστική μπορεί να γίνει το κλειδί για την ευεξία μας.

• Διατροφή
• μπανάνες