Ο σωστός χρόνος για να κάνετε διατάσεις

Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλοί που γυμνάζονται είναι να γίνονται οι διατάσεις στην αρχή του προγράμματος. 

Μέγα λάθος, καθώς όταν είστε κρύοι υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού.

Κάνετε τις διατατικές ασκήσεις πάντα όταν είστε ζεστοί, είτε μετά την προθέρμανση είτε στο τέλος του προγράμματος.

Έτσι και πιο αποτελεσματική θα καταστήσετε την άσκησή σας και θα αποφύγετε τυχών μυϊκούς τραυματισμούς.

 

• γυμναστική