Οι 4 κανόνες που αλλάζουν όσα ξέραμε για τα δόντια μας

Όλοι πιστεύουμε πως ξέρουμε να βουρτσίζουμε σωστά τα δόντια μας —ένα καλό τρίψιμο πρωί και βράδυ, λίγο ξέπλυμα με νερό και ίσως μια γουλιά από δροσερό στοματικό διάλυμα για φρεσκάδα.

Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς στην οδοντιατρική, ακόμα και οι πιο επιμελείς… βουρτσιστές, μπορεί να κάνουν λάθη που αναιρούν τη σωστή φροντίδα τους. Ο δρ. Praveen Sharma από τη Σχολή Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ εξηγεί πως οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο θα εμφανίσουν κάποια στιγμή ουλίτιδα, με πρώτο σημάδι τα αιμορραγούντα ούλα. «Αν τα ούλα σας αιμορραγούν ή είναι πρησμένα, είναι σημάδι ότι χρειάζεται να βουρτσίζετε καλύτερα», λέει. Για τον λόγο αυτό αποκαλύπτουν τέσσερα συχνά λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι -και πώς η αλλαγή τους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των δοντιών μας.

Ένα καλό βούρτσισμα την ημέρα είναι καλύτερο από δύο βιαστικά

Το βούρτσισμα δύο φορές τη μέρα θεωρείται ιερός κανόνας της οδοντιατρικής — και αυτό συνιστά και το NHS. Ωστόσο, ο δρ. Sharma επιμένει πως η ποιότητα μετράει περισσότερο από την ποσότητα. «Αν έχεις χρόνο, φυσικά, δύο φορές τη μέρα. Αλλά είναι προτιμότερο να το κάνεις μία φορά σωστά, παρά δύο φορές βιαστικά», λέει. Αν επιλέξετε μία φορά, προτείνει να είναι το βράδυ —και να μην ξεχνάτε το νήμα. Κανείς δεν αγαπά το οδοντικό νήμα, αλλά ο γιατρός επισημαίνει πως τα ενδοδοντικά βουρτσάκια (ιδανικά από καουτσούκ) κάνουν τη διαδικασία ευκολότερη και λιγότερο ενοχλητική. Για τη σωστή τεχνική, κάθε δόντι έχει τρεις επιφάνειες —εξωτερική, μασητική και εσωτερική — και όλες χρειάζονται βούρτσισμα.

Χρησιμοποιήστε μικρές κυκλικές κινήσεις, χωρίς υπερβολική πίεση, δίνοντας έμφαση στο σημείο που ενώνεται το δόντι με το ούλο, όπου εμφανίζεται η ουλίτιδα. Ο Dr Xand προσθέτει πως είναι σημαντικό να επικεντρώνεστε στην αίσθηση των τριχών της οδοντόβουρτσας —χωρίς κινητό στο χέρι ή άλλα περισπαστικά.

Βούρτσισε πριν από το πρωινό, όχι μετά

Πολλοί συνηθίζουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους αμέσως μετά το φαγητό, όμως αυτό μπορεί να βλάπτει το σμάλτο. «Ιδανικά, βουρτσίζουμε πριν από το πρωινό», λέει ο δρ. Sharma. «Δεν θέλουμε να το κάνουμε μετά από κάτι όξινο».

Αν επιμένετε να το κάνετε μετά, τότε αφήστε κάποιο διάστημα να περάσει. Τα οξέα από τα τρόφιμα και τα ροφήματα —ειδικά οι χυμοί φρούτων ή ο καφές— μαλακώνουν το σμάλτο, και το βούρτσισμα αμέσως μετά το φθείρει. Ο Dr Chris προτείνει να ξεπλύνετε το στόμα με νερό μετά το φαγητό για να απομακρυνθούν τα οξέα και να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το βούρτσισμα.

Μην ξεπλένεις μετά το βούρτσισμα

Αν συνηθίζεις να βουρτσίζεις, να φτύνεις, να ξεπλένεις και να κάνεις γαργάρες, ήρθε η ώρα να σταματήσεις το τελευταίο βήμα. «Φτύνεις, αλλά δεν ξεπλένεις», συμβουλεύει ο δρ. Sharma. Το ξέπλυμα απομακρύνει το φθόριο που έχει μείνει από την οδοντόκρεμα —και αυτό σημαίνει πως χάνεις τη βασική του προστατευτική δράση. Απλώς φτύσε το περίσσευμα και άφησε τη λεπτή στρώση φθορίου να συνεχίσει να προστατεύει τα δόντια σου.

Η ακριβή οδοντόκρεμα δεν είναι απαραίτητα καλύτερη

Από λευκαντικές μέχρι ενεργού άνθρακα και «ενισχυτικές σμάλτου», οι επιλογές είναι δεκάδες — και οι τιμές ποικίλουν. Όμως ο δρ. Sharma ξεκαθαρίζει: δεν έχει σημασία η μάρκα ή η τιμή, αλλά ένα μόνο συστατικό. «Αρκεί να περιέχει φθόριο», λέει. «Προσωπικά, παίρνω όποια είναι πιο φθηνή ή σε προσφορά». Το φθόριο προστατεύει το σμάλτο και αποτρέπει την τερηδόνα — και αυτό είναι που πραγματικά μετράει.

Πηγή: bbc

• βούρτσισμα
• δόντια