Ψυχολογία: Γιατί δυσκολεύεσαι να νιώσεις χαρά; – Μάθε τι σε σταματά και προσπέρασέ το

«Είμαστε φτιαγμένοι με DNA για χαρά. Είναι το εκ γενετής δικαίωμά μας ως άνθρωποι», λέει η Dr. Judith Joseph, πιστοποιημένη ψυχίατρος και ερευνήτρια που έχει αφιερώσει τη δουλειά της στη μελέτη της χαράς, αλλά και όλων όσα μας εμποδίζουν να τη νιώσουμε.

Στο νέο της βιβλίο «High Functioning: Overcome Your Hidden Depression and Reclaim Your Joy», εστιάζει στην υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη, μια κατάσταση που τώρα αρχίζει να αναγνωρίζεται σοβαρά.

«Ήθελα οι άνθρωποι να μάθουν ότι η κατάθλιψη δεν μοιάζει πάντα με αυτό που φανταζόμαστε», εξηγεί. «Υπάρχουν άτομα που παλεύουν με ανηδονία, την αδυναμία δηλαδή να νιώσεις χαρά. Δεν δείχνουν απαραίτητα καταθλιπτικοί. Δεν χρειάζεται να νιώθεις θλίψη για να διαγνωστείς με κατάθλιψη».

Η ίδια η Joseph ανήκει σε αυτή την κατηγορία, περιγράφοντας τον εαυτό της και πολλούς γύρω της ως «παθολογικά παραγωγικούς». Το 2020, ενώ έτρεχε το εργαστήριό της, εμφανιζόταν στην τηλεόραση και μεγάλωνε το μικρό της παιδί, ένιωθε ότι φορούσε «μάσκα» –εξωτερικά όλα έμοιαζαν τέλεια, όμως μέσα της δεν μπορούσε να νιώσει χαρά.

Τι μπορείς να κάνεις; Η μέθοδος των 5 V’s της Dr. Joseph

1. Validation – Επικύρωση
Ονόμασε αυτό που νιώθεις. Αναγνώρισέ το και αποδέξου το. Αν δεν μπορείς να το ορίσεις, νιώθεις σύγχυση και άγχος.
2. Venting – Εκτόνωση
Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι για όσα περνάς, αλλά με προσοχή. Αν δεν μιλάς με επαγγελματία ψυχικής υγείας, απόφυγε την «εκφόρτιση τραύματος» (trauma dumping) χωρίς συναίνεση. Ρώτα: «Είναι καλή στιγμή να συζητήσουμε κάτι δύσκολο;»
3. Values – Αξίες
Σκέψου τι σου δίνει νόημα στη ζωή. Όχι βραβεία και τίτλοι – αλλά πράγματα ανεκτίμητα, που θα θυμάσαι την τελευταία σου μέρα.
4. Vitals – Ζωτικές ανάγκες
Φαγητό, κίνηση, ύπνος. Απλά, αλλά για πολλούς δύσκολα. Χωρίς αυτά, η χαρά είναι αδύνατο να ανθίσει.
5. Vision – Όραμα
Όταν πονάς, είναι δύσκολο να οραματιστείς το μέλλον. Κι όμως, η Joseph τονίζει πως χρειάζεται να σχεδιάσεις χαρά, αντί να αναμασάς το παρελθόν.

Μην τα κάνεις όλα μαζί, προειδοποιεί. Δεν είναι άλλη μια «δουλειά για να αποδείξεις ότι τα καταφέρνεις». Είναι η ίδια σου η ζωή.

Η ευτυχία, λέει, είναι εξωτερική –σαν τη χαρά που παίρνεις όταν αγοράζεις κάτι ή κερδίζεις ένα βραβείο. Η χαρά, όμως, είναι εσωτερική. «Δεν χρειάζεται να διδάξεις τη χαρά σε ένα παιδί. Είναι έμφυτη μέσα μας».

Πηγή: cnn

• χαρά
• ψυχολογία