Τι πρωινό τρώνε τα παιδιά μας

Είναι πια γνωστό σε όλους τους γονείς ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, ειδικά για τα παιδιά που πρέπει να γεμίσουν ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στις απαιτητικές πνευματικές και σωματικές τους δραστηριότητες κατά την διάρκεια της ημέρας.

Έχουμε όπως ποτέ αναρωτηθεί τι πρωινό τρώνε τα παιδιά μας; Είναι το πρωινό τους αυτό που θα τους γεμίσει με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τα εφόδια για να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους, ενώ ταυτόχρονα να μην τους επιβαρύνει με αρνητικά για τον οργανισμό συστατικά;

Οι πιο δημοφιλείς επιλογές πρωινού είναι: γάλα με δημητριακά και μελι ή ένα τόστ με τυρί και γαλοπούλα ή ένα ποτήρι γάλα και μια φέτα ψωμία αλειμένη με πραλίνα φουντουκιού ή ένα ποτήρι γάλα και μια φέτα ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα.

Πιο σπάνια επιλέγεται ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι και μια μέτρια σε μέγεθος τυρόπιτα.

Η θερμιδική αξία των δημητριακών σε γάλα δεν ξεπερνά τις 175 θερμίδες, ενώ το τοστ φτάνει τις 299 θερμίδες.

Αντιστοίχως το ψωμί με την πραλίνα φουντουκιού περιέχει 304 θερμίδες, το βούτυρο και η μαρμελάδα 307 θερμίδες και η τυρόπιτα 535 θερμίδες.

Πηγή: paidorama.com