Είναι αλήθεια ότι… μπορείς να ξεπεράσεις ένα hangover με γυμναστική;

Ξύπνησες και νιώθεις ότι το αλκοόλ που κατανάλωσες χθες βράδυ σε απορρόφησε, δεν έχεις ενέργεια και ίσως και ένας πονοκέφαλος να σου χαλάει τη διάθεση… Είναι το κλασικό hangover που ακολουθεί τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, αλλά αν το ρίξεις στη γυμναστική θα συνέλθεις; Είναι το συκώτι – όχι το δέρμα – που απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες του αλκοόλ, αλλά η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Να ένα χρήσιμο στοιχείο για να το αναφέρεις σε οποιονδήποτε αυτάρεσκο συγγενή λέει ότι πήγε για τρέξιμο το πρωί μετά το χριστουγεννιάτικο πάρτι: δεν μπορείς να αποβάλεις τις τοξίνες ιδρώνοντας.

Οι «τοξίνες» είναι ένας ευρύς όρος, λέει ο Adam Taylor, καθηγητής ανατομίας στη Ιατρική Σχολή του Lancaster, και περιλαμβάνει ο,τιδήποτε μπορεί να βλάψει το σώμα –από βαρέα μέταλλα έως χημικές ουσίες που βρίσκονται στα πλαστικά, καθώς και τα φυσιολογικά παραπροϊόντα του ίδιου μας του μεταβολισμού. Το συκώτι είναι σχεδιασμένο να επεξεργάζεται τις τοξίνες του αλκοόλ και είτε να τις διασπά σε αξιοποιήσιμες μονάδες είτε να τις αποβάλλει. Τα απόβλητα προϊόντα φιλτράρονται στη συνέχεια από το αίμα και αποβάλλονται μέσω των ούρων ή των κοπράνων. Ο ιδρώτας, από την άλλη, έχει πολύ διαφορετικό ρόλο. Παρότι μπορεί να περιέχει εξαιρετικά μικρές ποσότητες ορισμένων μεταβολικών παραπροϊόντων, ο σκοπός του είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας (και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η σηματοδότηση στρες ή φόβου).

«Ο ιδρώτας δεν είναι το μέσο απομάκρυνσης των τοξινών», λέει ο Taylor. «Το να πας για τρέξιμο ή να καθίσεις σε σάουνα μετά από μια νύχτα με ποτό δεν θα μειώσει τις τοξίνες που παράγονται από τον μεταβολισμό του αλκοόλ και δεν θα ρίξει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σου». Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τρόπος να επιταχυνθεί η αποτοξίνωση από το αλκοόλ. Κάθε άνθρωπος το μεταβολίζει με έναν σχετικά σταθερό ρυθμό. Γιατί, λοιπόν, το γυμναστήριο ή η σάουνα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα όταν έχεις hangover; Και οι δύο δραστηριότητες είναι γνωστό ότι αυξάνουν τις ενδορφίνες –τις φυσικές «ορμόνες ευεξίας» του σώματος– και μειώνουν την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αγχωμένοι ή νευρικοί. Επίσης, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνουν τους σφιγμένους μύες και διεγείρουν το «σύστημα ξεκούρασης και πέψης» του νευρικού συστήματος, όλα στοιχεία που μπορούν να κάνουν την ανάρρωση να φαίνεται πιο εύκολη. Όμως αυτό αφορά τη διαχείριση των συμπτωμάτων, όχι την επιτάχυνση της αποτοξίνωσης.

Αν επιλέξεις να κάνεις κάτι που σε κάνει να ιδρώσεις ενώ έχεις hangover, δώσε προτεραιότητα στην ενυδάτωση, λέει ο Taylor. «Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα και ο ιδρώτας αυξάνει την απώλεια υγρών, ανεβάζοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης και φλεγμονής των ιστών».

Πηγή: theguardian

• Hangover
• Γυμναστική