Έρευνα: Οι έφηβοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στα τηλέφωνά τους – Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί

Η έρευνα του Pew Research Center, η οποία δημοσιεύθηκε στις 12 Δεκεμβρίου, διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από τους νέους ηλικίας 13 έως 17 ετών βρίσκονται σχεδόν συνέχεια στο διαδίκτυο. Ο αριθμός αυτός είναι περίπου ο ίδιος όπως ήταν τα τελευταία δύο χρόνια -και, φυσικά, είναι πάρα πολύς.

Εννέα στους 10 εφήβους λένε ότι χρησιμοποιούν το YouTube, ενώ περίπου 6 στους 10 εφήβους λένε ότι χρησιμοποιούν το TikTok και το Instagram και το 55% χρησιμοποιεί το Snapchat, σύμφωνα με την έρευνα. Περίπου το 32% χρησιμοποιεί το Facebook, ενώ το 23% χρησιμοποιεί το WhatsApp.

Ανεξάρτητα από την πλατφόρμα, αν τα παιδιά είναι πάντα online, δεν έχουν αρκετό χρόνο για να κάνουν άλλα σημαντικά πράγματα, λένε οι ειδικοί. Και αυτό που κάνουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι κακό για τη σωματική ή ψυχική τους υγεία.

Καθώς πολλοί έφηβοι ξεκινούν ένα διάλειμμα για τις διακοπές του Δεκεμβρίου, μπορεί να περνούν ακόμη περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο. Δείτε τι πρέπει να κάνετε γι’ αυτό.

Πόσος χρόνος πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά στο διαδίκτυο; Εξαρτάται

Δεν υπάρχει μια απλή απάντηση για το πόσο χρόνο πρέπει να περνούν τα παιδιά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά εξαρτώνται από το τι κάνουν σε αυτές τις εφαρμογές.

«Τα παιδιά που ακολουθούν τις ροές για 5 ώρες την ημέρα για να διαβάσουν για τα τρέχοντα γεγονότα και να στείλουν άμεσα μηνύματα στους φίλους τους, σίγουρα διατρέχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο από ένα παιδί που είναι συνδεδεμένο στο διαδίκτυο έστω και για 10 λεπτά και του σερβίρεται περιεχόμενο σχετικά με το πώς να αυτοκτονήσει και να το κρύψει από τους γονείς του», δήλωσε ο Dr. Mitch Prinstein, επικεφαλής ψυχολογίας στην Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση.

Για να καταλάβουν πόσος χρόνος είναι κατάλληλος για τα παιδιά τους, οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν τι κάνουν οι έφηβοι τους σε αυτές τις πλατφόρμες, δήλωσε η Melissa Greenberg, κλινική ψυχολόγος στο Princeton Psychotherapy Center στο Νιου Τζέρσεϊ. Για να μάθετε περισσότερα, ρωτήστε τους πώς αισθάνονται όταν χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

«Ελέγχουν ψυχαναγκαστικά για να δουν πώς ανταποκρίνονται οι άλλοι (στις αναρτήσεις τους), πόσα likes ή σχόλια παίρνουν; Συμβάλλει αυτό στο να αισθάνονται αρνητικά για τον εαυτό τους;» πρότεινε ο Greenberg. Επίσης, «ο έφηβος σας κάνει doomscrolling, συγκρίνοντας τον εαυτό του με άλλους;»

Είναι επίσης σημαντικό, είπε ο Greenberg, να ρωτήσετε αν οι έφηβοι είναι μέλη υγιών διαδικτυακών ομάδων.

«Οι έφηβοι που αυτοπροσδιορίζονται ως ΛΟΑΤΚΙ+ και δεν έχουν κοινότητα στο σχολείο, μπορεί να βρουν μια κοινότητα στο διαδίκτυο, όπου ταυτίζονται και συνδέονται ουσιαστικά με άλλους, και αυτό μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση του ανήκειν», λέει.

«Έχω επίσης συνεργαστεί με εφήβους που συνδέονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με άλλους θαυμαστές ενός συγκεκριμένου μουσικού ή μιας σειράς βιβλίων και αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν ότι ανήκουν σε μια κοινότητα».

Με βάση αυτές τις απαντήσεις, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στον καθορισμό κατάλληλων χρονικών ορίων με τα παιδιά τους.

Αυτή είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής που πρέπει να διδαχθεί. Ένας έφηβος με τον οποίο δούλεψε ο Greenberg αποφάσισε να θέσει χρονικό όριο μία ώρα την ημέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αφού συνειδητοποίησε ότι τα χρησιμοποιούσε με υγιή τρόπο για να συνδεθεί με μέλη της LGBTQ+ κοινότητας, αλλά έπρεπε να μειώσει τον χρόνο που περνούσε κάνοντας scrolling και συγκρίνοντας τον εαυτό του με άλλους ανθρώπους.

Τι άλλο θα μπορούσαμε να κάνουμε με αυτόν τον χρόνο;

Να διασφαλίσουν οι γονείς ότι τα παιδιά τους κοιμούνται και ασκούνται αρκετά, να μάθουν να συγκεντρώνονται σε πράγματα, όπως η εργασία τους, βάζοντας τα τηλέφωνά τους στην άκρη και να έχουν αλληλεπιδράσεις χωρίς τηλέφωνο με την οικογένεια και τους φίλους τους.

«Η μεγαλύτερη ανησυχία είναι πιθανότατα ο χρόνος που αφαιρείται από άλλες απαραίτητες δραστηριότητες», δηλώνει ο Prinstein.

Ο ύπνος «δεν είναι μόνο κρίσιμος για την προσοχή, τα συναισθήματα και την ασφάλειά μας την επόμενη μέρα, αλλά και ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει το πόσο μεγάλος αναπτύσσεται ο εγκέφαλός μας και πόσο αποτελεσματικά αναδιοργανώνεται στα εφηβικά μας χρόνια».

Συστήνει να διασφαλίζεται ότι οι έφηβοι έχουν κλείσει τα τηλέφωνά τους μέχρι τις 9 μ.μ. τα βράδια της εβδομάδας.

Η ενασχόληση των παιδιών με τον αθλητισμό ή άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες μπορεί να διασφαλίσει ότι ασκούνται και περνούν χρόνο μακριά από τα τηλέφωνά τους. Εξάλλου, είναι δύσκολο για τους εφήβους να ελέγχουν το Instagram όταν ρίχνουν καλάθια ή υπερασπίζονται μια βάση.

Οι έφηβοι πρέπει επίσης να μάθουν πώς να συγκεντρώνονται και να είναι παρόντες στο περιβάλλον τους. Όπως λέω συχνά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει multitasking. Έτσι, αν τα παιδιά είναι στο TikTok ενώ κάνουν την εργασία τους ή άλλες εργασίες, δεν μπορούν να συγκεντρωθούν πλήρως στη δουλειά τους.

Τα παιδιά χρειάζονται επίσης πολλές ευκαιρίες να παίζουν και να καλλιεργούν φιλίες εκτός σύνδεσης.

«Η εφηβεία είναι μια περίοδος κατά την οποία μαθαίνουμε δεξιότητες σχέσεων που χρησιμοποιούνται για το υπόλοιπο της ζωής μας στις επαγγελματικές και εργασιακές μας σχέσεις», εξηγεί ο Prinstein.

«Ο χρόνος που περνάμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να στερήσει από τα παιδιά κάποιες από αυτές τις ευκαιρίες μάθησης, όχι μόνο επειδή τα παιδιά περνούν τόσο πολύ χρόνο στο διαδίκτυο, αλλά και επειδή οι διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις στερούνται τα περισσότερα από τα λεκτικά και μη λεκτικά στοιχεία, τις αποχρώσεις και την πολυπλοκότητα μέσα στις σχέσεις μας».

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενθαρρύνετε τους εφήβους να μαζεύονται με τους φίλους τους και να βάζουν τα τηλέφωνά τους στην άκρη όσο κάνουν παρέα. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να αφιερώσετε χρόνο στην οικογένεια όταν όλοι αποσυνδέονται από την πρίζα -είτε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, είτε παίζοντας ένα παιχνίδι ή πηγαίνοντας μια βόλτα.

Φυσικά, οι γονείς θα πρέπει να αντισταθούν στην παρόρμηση να ελέγξουν τα δικά τους τηλέφωνα σε τέτοιες ώρες, κάτι που ο Prinstein επισημαίνει ότι κάνουν οι γονείς.

«Τα παιδιά μας θα θέλουν να περνούν πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αν νομίζουν ότι κι εμείς κάνουμε το ίδιο», δήλωσε ο Prinstein. «Έτσι, ένα πρώτο βήμα μπορεί να είναι να βάλουμε όλη την οικογένεια να δημιουργήσει μια ζώνη χωρίς τηλέφωνο στο πρόγραμμα».

Πολλοί έφηβοι περνούν υπερβολικά μεγάλο μέρος της ζωής τους στο διαδίκτυο. Αλλά οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν με το να γίνουν περίεργοι για το τι κάνουν τα παιδιά στο διαδίκτυο και να τα βοηθήσουν να καταλάβουν πόσος χρόνος θα τους επιτρέψει να ικανοποιήσουν και τις άλλες ανάγκες τους. Με τόσα πολλά παιδιά να περνούν σχεδόν όλες τις ώρες που είναι ξύπνια στο διαδίκτυο, είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε αυτές τις συζητήσεις.

• διαδίκτυο
• εθισμός
• εφηβοι
• Κινητά