Δημοσίευση: 21:15'
Ποιος είναι ο καλύτερος ρυθμός και η ένταση για τη γυμναστική μας;
Αυτό θα το διαπιστώσετε αν βρείτε το σημείο που οι παλμοί σας να βρίσκονται σε επίπεδο 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Ένας πολύ εύκολος τρόπος για να βρείτε τη μεγίστη καρδιακή συχνότητα είναι να αφαιρέσετε από το 220 την ηλικία σας.
Για παράδειγμα εάν ένας αθλούμενος είναι 30 ετών, η ΜΚΣ του είναι 190. Όταν λοιπόν θα θέλει να κάνει αερόβια άσκηση και να απόλαυση την μεγίστη απόδοση της άσκησης οι παλμοί του θα πρέπει να είναι 130 ως 152.
ολες οι ειδησεις
- Πότε εξαγγέλλει το κόμμα ο Τσίπρας – Πού θα είναι τα γραφεία του – Δείτε το βίντεο
- Λεφτά γιοκ στα μέσα του μηνός αλλά οι πλούσιοι αυξάνονται – Δείτε το βίντεο
- «Ποιος το είπε αυτό;»: Η απάντηση του Χρουστσόφ που εξιστόρησε όλη την ιστορία του αυταρχισμού
- Βαρύ πλήγμα στον Παναθηναϊκό: Νοκ άουτ ο Σλούκας με ρήξη μηνίσκου
Ακολουθήστε το Newpost.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr