Δημοσίευση: ’
Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σου δώσουν περισσότερο ώθηση για γυμνστική…;
Η γυμναστική προϋποθέτει συνήθως ενέργεια και την ενέργεια την παίρνεις μέσα από τις τροφές. Σύμφωνα με έρευνες των πανεπιστημίων Duke και Vermont, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα αυξάνουν μέχρι και 15% τη διάθεση και την ενέργεια και αποτελούν ιδανική επιλογή φαγητού πριν την προπόνηση.
1. Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και συνδυάζεται με πολλά φαγητά. Μπορείς να το φας σκέτο, με μαύρο ψωμί ή σε σαλάτα.
2. Οι ελιές είναι επίσης καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Πρόσεξε μόνο την ποσότητα, αφού περιέχουν πολλές θερμίδες.
3. Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο είναι ιδανική τροφή για αθλητές και ενδείκνυται κυρίως για πρωινό φαγητό.
4. Τέλος, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας καθημερινά πριν την προπόνηση θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
ολες οι ειδησεις
- Το τελευταίο γκάλοπ πριν τον Αύγουστο και ο γρίφος των 180 – Η μάχη για την αναθεώρηση του άρθρου 16 μπορεί να εξελιχθεί στο μεγάλο δίλημμα των επόμενων εκλογών
- Σοκαριστικός τραυματισμός αθλητή στο μονόζυγο: «Προσγειώθηκε» με το κεφάλι στο στρώμα (Βίντεο)
- Ομόνοια: Η στιγμή που αστυνομικοί συλλαμβάνουν επ’ αυτοφώρω διαρρήκτη αυτοκινήτου (Βίντεο)
- Η άγνωστη ιστορία του Οδυσσέα στο BBC – Πώς έγινε ήρωας-σύμβολο για 1.000 χρόνια
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Newpost.gr